Második rész

MILYEN GONDOLATOK, ÉRZÉSEK JELLEMZIK A FOMO-T?

Érdemes végiggondolnod, hogy milyen gyakran jellemzők rád az alábbiak!
Pl. nagyon jellemző rám, inkább jellemző rám, közepesen jellemző rám, inkább nem jellemző rám, nagyon jellemző rám.
• Attól félek, hogy másoknak (vagy a barátaimnak) több kellemes élményben van részük, mint nekem.
• Aggódni kezdek, ha a barátaim jól érzik magukat nélkülem.
• Rossz érzés számomra, ha nem tudom, hogy a barátaimban éppen mit csinálnak.
• Fontos nekem, hogy a barátaimmal tudjunk egymás közt beszélgetni, viccelődni.
• Néha úgy érzem, túl sok időt töltök azzal. hogy képben legyek.
• Zavar engem, ha kihagyok egy baráti találkozót.
• Ha jól érzem magam, szívesen megosztom erről a részleteket online.
• Ha elutazunk, akkor is követem, hogy a baráti körben épp mi zajlik.

MIRE GONDOLJ, MIT TEGYÉL, HA GYAKRAN ÉRZEL FOMO-T?

Rövid távon megoldás, ha időnként kikapcsolódsz a közösségi oldalakról
Lehet, hogy elsőre elképzelhetetlennek tűnik, de egyre gyakoribb, hogy az emberek tudatosan „szabadságra mennek” a közösségi médiából és egy-egy délutánra vagy egy napra vagy hétvégére nem néznek rá a fiókjaikra.

Tudatosíts magadban, hogy mindenben részt venni lehetetlen!
Illúzió, hogy mások ügyesebbek a lehetőségek kiaknázásban, jobban szervezik az idejüket, minden buliba ott tudnak lenni, mindig jó fejek és mindenki szereti őket. Van egy reális mennyiségű élmény, amiben osztozni tudunk, a többire nincs időnk, pénzünk, kedvünk, akárki is próbálja elhitetni velünk, hogy van. Inkább kevesebb dologban vegyél részt, de azokban próbálj meg tényleg jelen lenni. Például Karácsonykor 😊

Aki mindig mindenben részt vesz, az gyanús.
Sokszor érdekesebbnek tűnhetünk, ha mégsem vagyunk ott mindig mindenhol. Ha nem tudunk pihenni, magunkban vagy az offline térben feltöltődni, akkor könnyen unalmassá válhatunk.