Hideg van, köd, esik a hó, a havas eső, lucskosak az utak, még a bőr alá is bemegy a hideg. Szóval nincs igazán kedvem kimenni, futni, bringázni, kirándulni.
Ilyenkor az ember behúzódik a lakásba, plázába, ….valamilyen zárt helyre, ahol beszélget, netezik, csetel, tanul, letölt egy-egy filmet, azaz tesped, ül, döglik. Lógatja a lábát és növeszti a háját :-( ÉS NASIZIK, de mit ?
Néhány rágcsa, ami még nem okoz lelkiismeret furdalást
1 marék gyümölcs: alma, narancs, mandarin, kivi, grapefruit, kicsi banán, körte, gránátalma..
2 marék csíkokra vágott zöldség: zeller, zellerszár, kígyó- vagy fürtös uborka, pritamin paprika, sárgarépa, cukkini, karfiol, karalábé hozzá mártogatósnak fűszerezett kefír, joghurt, aludttej,
1 kis pohár sovány tej, író
2-3 dl turmix hozzáadott cukor nélkül ( 1 evőkanál zabpehely)
1 marék natúr olajos mag: dió, mogyoró, pisztácia, kesudió, …
4-5 marék puffasztott gabona, pattogatott kukorica, buláta, kölesgolyó, pufi kuki,
1 db gyümölcsös műzliszelet
1 közepes szelet túrós, sajtos, olajos magvas (mákos, diós,..), gyümölcsös sütemény
A zöldséget, gyümölcsöt jól tisztítsd, mosd meg!!
Ügyelj a mennyiségre!
Tudtad?
Mennyit kell mozognod, ha túl sokat eszel a nasiból és le akarod dolgozni?
Tudtad, hogy az izmosabb, súlyosabb személyiségek többet ehetnek és rövidebb ideig kell mozogniuk, hogy elégessék a felesleget? Lsd. az alábbi táblázatot
Forrás www.mdosz.hu
www.tinivagyok.hu AndroiDiéta - Keresd és töltsd le a mobilodra az alkalmazást!
Sokan éreznek lelkiismeret furdalást nassoláskor, pedig van, akinek nehezebb az önmegtartóztatás. Amerikai kutatók ugyanis megállapították, hogy főként az öröklött génjeinken múlik, hogy mennyire vagyunk édesszájúak.
azon kívül, hogy finom!