Gyakran vagy mérges? Ilyenkor mit csinálsz: kiabálsz, csapkodsz, vagy inkább bosszút állsz?
A harag egy fontos érzés és természetes is, de sokszor kerülhetünk kellemetlen helyzetbe, ha nem tudunk uralkodni rajta. Az elnyomott érzésekkel – bármilyen furcsa - magadnak árthatsz a legtöbbet: megfájdulhat a fejed, csúnya lesz a bőröd, görcsölhet a gyomrod.

Ezért fontos, hogy megtanuld felismerni és tudatosítani a különböző érzéseidet és megtanulj olvasni másokéban is!
Ez persze sokaknak nem könnyű, láthatod, hogy a felnőttek közül is kevesen tudják.

Néhány lehetséges módja a feltörő indulatok megszelídítésének:

1. Ismerd fel, hogy most dühös vagy!
2. Figyeld magad kívülről: milyen a hangod: erős v. gyenge, milyen szavakat használsz, hogyan gesztikulálsz, hogyan változik a tartásod, az arcod színe?
3. Mit szeretnél ezzel elérni? Hogy figyeljenek jobban rád? Hogy hagyjanak békén? Hogy az legyen, amit Te akarsz?
4. Ha felismered az igazi célod, próbáld inkább azt megfogalmazni! Ahelyett, hogy azt mondod: Utálom, ha bejössz a szobámba, kipróbálhatnád azt: Most egyedül szeretnék lenni! Vagy: Ne mondd meg, hogy mit csináljak! helyett azt: Szeretném megcsinálni úgy, ahogy elképzeltem és majd szólok, ha kell a segítséged! 
5. Sokaknak használ, ha a dühüket valamilyen mozgással, sportolással vezetik le. Ez elég ahhoz, hogy ne kiabálj valakivel, aki felbosszantott, hanem higgadtan beszéld meg vele a helyzetet.

Ha kicsit többet szeretnél megtudni magadról és a környezetedben élőkről, hogy miért viselkednek úgy, ahogy, ezen az oldalon érdekes teszteket és írásokat találsz: http://mbti.tarhely.biz/tesztek

Jó kalandozást kívánok! Jobbágy Mária  (egy volt dühös kamasz)